最近の職場での間食（おやつ）リスト

残業が多い・・・
ストレスが溜まっている・・・
睡眠不足・・・
運動不足・・・

の悪循環に陥り、ヘルスコーチの不養生になりそうな今日この頃。

昼食と夕食の間隔があまりにも長いため、間食を食べています。

また、高ストレスから甘いものを欲しますが、なるべく加工された砂糖（市販のお菓子–異性化糖など）は避けて、自然由来のものに限定しています。

職場の他のかたの間食を見ていると、甘いお菓子派（飴、アイスクリーム、ドーナツ、チョコレート、クッキー）、甘くないお菓子派（せんべい）、野菜ジュース派がいますので、たまに他のものも食べたくなりますが。

また、中毒になりやすいつながりで、個人的には大好きですが止まらなくなる小麦粉製品（パン、パスタなど）を食べるのは土日のみに抑えています。

＜間食（おやつ）リスト＞
・甘栗

・さつまいも
　蒸したさつまいもが一口サイズの小分けになっているもの

・おにぎり
　自作の玄米おにぎり、中身は腐敗防止に梅干

・カシューナッツ
　自然な甘みで満足できます

・アーモンド

・はちみつ100%のあめ

こうして書いてみると、糖質が多いため、たんぱく質と食物繊維をもっと摂りたいところです。炒り大豆と切り干し大根を追加したほうが良いですね。

たんぱく質といえば、コンビニのゆで卵をたまに利用するのですが、殻がむいてあって、すぐ食べられたらいいのになあ、と思います。職場の自席で17時にゆで卵の殻をむいているの姿は結構シュールです。

みなさんはオフィスでの間食に何を食べていますか？

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